No hace falta esperar a estar "muy mal" para pedir ayuda. Estas son algunas señales que indican que puede ser el momento:

Depresión

• Tristeza persistente que dura semanas, sin mejorar

• Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas

• Cambios en el sueño o el apetito

• Cansancio constante, falta de energía o motivación

• Dificultad para concentrarte en el trabajo o los estudios

• Sentimientos de culpa, inutilidad o desesperanza

Ansiedad

• Preocupación excesiva que es difícil de controlar

• Tensión física, dolores de cabeza o de estómago sin causa médica clara

• Dificultad para dormir por pensamientos que no paran

• Evitar situaciones sociales, laborales o cotidianas por miedo o nerviosismo

• Sensación de agobio ante tareas del día a día

• Ataques de pánico (palpitaciones, ahogo, mareo)

TDAH

• Dificultad para mantener la atención en tareas largas o poco estimulantes

• Olvidos frecuentes, desorganización o pérdida de objetos

• Impulsividad en decisiones o en la conversación

• En niños: problemas de comportamiento en el aula, bajo rendimiento a pesar del esfuerzo

• En adultos: sensación de "no llegar a todo", procrastinación constante

Dificultades de aprendizaje

• El niño/a se esfuerza pero no obtiene resultados acordes a ese esfuerzo

• Dificultad específica con la lectura, la escritura o las matemáticas

• Frustración, desmotivación o rechazo hacia el colegio

• Lentitud notable al hacer tareas o estudiar en comparación con sus compañeros

• El profesorado señala un desfase entre el potencial del niño/a y su rendimiento real

• Problemas de concentración o memoria que afectan al estudio

1. Primer contacto

Nos escribes o llamas para contarnos brevemente qué te preocupa (a ti, a tu hijo/a, o a la persona por la que consultas).

2. Primera sesión: evaluación inicial

Es una sesión de toma de contacto y evaluación. Recogemos información sobre la situación actual, el historial y los objetivos de la persona (o de la familia, en el caso de niños/adolescentes). Puede incluir cuestionarios o pruebas específicas según el motivo de consulta (por ejemplo, pruebas psicopedagógicas si hay sospecha de dificultades de aprendizaje o TDAH).

3. Devolución y plan de intervención

Compartimos contigo los resultados de la evaluación de forma clara y comprensible, y te proponemos un plan de trabajo: objetivos, duración orientativa y frecuencia de las sesiones. Resolvemos todas tus dudas antes de empezar.

4. Sesiones de seguimiento

Trabajamos con técnicas basadas en evidencia científica, adaptadas al ritmo de cada persona. Vamos revisando avances y ajustando el plan si es necesario. En el caso de niños/adolescentes, mantenemos comunicación con la familia (y, si procede, con el centro escolar).

5. Cierre y seguimiento

Cuando se alcanzan los objetivos, cerramos el proceso. Si es necesario, ofrecemos sesiones de seguimiento espaciadas en el tiempo para consolidar los resultados.